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【保险】红蓝卡还有这福利:免费健身、太极、游泳、瑜伽!

2019-12-20 16:37| 发布者:| 查看:401| 评论:0

摘要:  来源:美国中文网还记得前不久的热门剧《现代爱情(Modern Love)》里的最后一集吗?两位老人在跑马拉松时相识,继而相爱并一起生活。而跑步一直贯穿在这一集里,结束时,失去伴侣的女主角也是一边在纽约街头奔 ...

  来源:美国中文网

还记得前不久的热门剧《现代爱情(Modern Love)》里的最后一集吗?两位老人在跑马拉松时相识,继而相爱并一起生活。而跑步一直贯穿在这一集里,结束时,失去伴侣的女主角也是一边在纽约街头奔跑,一边释然面对爱人离世的现实。
跑步是许多老年人都会选择的锻炼方式。随着年纪增长,人的身体机能变差,再疏于运动的话,健康状况就会更糟。而研究证明,适量运动可以减少中风或中风后复发的风险、促进心脏机能、降低胆固醇含量、减低血压、平缓心率、强化骨质并预防骨质疏松;同时,运动还能够维持进入大脑的血液充足,帮助脑细胞生长和存活,从而减少患老年痴呆的概率。
运动不光是有利身体健康,还是保持老年人精神健康的有效方式。像《现代爱情》最后一集那样在运动时寻获真爱的当然只是个例,但我们也能看到,男女主角都在跑马时认识了一大群朋友,甚至一起飞去外地跑马拉松。因此,运动无疑是帮助老年人建立扩大社交圈、增加与其他人沟通交流机会的好途径。
除了跑步,老年人还有很多运动方式可以选择,锻炼的都是不同方面,比如游泳、骑车、各种球类运动、瑜伽、普拉提、力量训练等等。如果您希望过一个健康积极的老年生活,就很有必要了解一下红蓝卡(Medicare)中的这个项目了——SilverSneakers。
SilverSneakers项目有什么好处?
SilverSneakers的字面意思是“银色运动鞋”,这个项目始于上世纪90年代,致力于让更多银发族走出家门,走进健身房或社区健身中心,提高老年人的健康、社交和总体生活水平。
注册SilverSneakers后,您可以做的事情有:
·免费无限次使用全美15000多个健身房和健身中心,以及里面的所有器械和泳池、运动场等场地,许多全国性的大型连锁健身房都是参加机构,比如LA Fitness、YMCA、Planet Fitness等;

(图为LA Fitness健身房,来源:LA Fitness网站)


·免费参加不同类型、不同强度的健身房课程;·免费参加健身房以外的70多种健身课程;·通过项目搭建的网络,认识更多同龄人。
根据调查,在注册SilverSneakers的老年人中,88%都说自己在参加后生活质量提高了,超过90%说自己的身体状况很好,还有75%说自己通过这个项目结识了新朋友。
SilverSneakers项目的课程都有什么?
SilverSneakers提供的课程非常丰富,主要分为这些类型:

·Classic:增加肌肉力量、活动范围、并改善影响日常生活的活动质量,强度较低;

·Circuit:站立式的动作编排,包括利用手持式哑铃、弹力带等工具进行的上半身力量训练,强度较低;

·Cardiofit:侧重于加强上半身与核心力量、增加耐力的有氧运动,对心脏健康有益,强度略高于前两项;

·Yoga:增加身体灵活性、平衡性和活动范围,并通过呼吸练习和放松来减轻压力、放松头脑,适合能接受任何运动强度的人;

·Enerchi:通过改良过的太极拳动作,加强力量、平衡杆和专注力,动作舒缓,简单易学;

·Splash:在泳池浅水区进行的有氧运动和耐力训练,适用于所有人,不会游泳的人也可以;

·Stability:增强脚踝、膝盖和髋关节等部位的力量和反应能力,预防摔倒,适用于几乎所有人;

·FLEX:这就是上部分第三点中提到的“健身房以外”的课程,参加的人可以到更大更开阔的场地(比如公园、活动中心、俱乐部等等)去,与更多不同的人一起健身,课程有70多种,都由经过认证的专业人士指导。
此外,还有一些健身项目虽然不由SilverSneakers提供,但经过其认可批准,同样包括在SilverSneakers里:

·Water in Motion:在水里进行的高能量运动,一方面燃烧大量卡路里,一方面减少在地面运动的重力阻碍及对关节的磨损;

·Boom Move:高强度的舞蹈,增强心脏耐力,消耗卡路里;

·Boom Mind:结合瑜伽和普拉提动作,增强核心肌肉群和下半身的力量,以及平衡性与灵活性,放松身心;

·Boom Muscle:通过侧重于不同部位肌肉训练的几组动作,增强上肢肌肉及整体力量。
注册SilverSneakers需要符合什么要求?
红蓝卡是SilverSneakers的唯一合作项目,换言之,您必须有资格注册红蓝卡(年龄在65岁及以上),才有可能使用SilverSneakers。
要注意的是,红蓝卡传统计划(Original Plan)里肯定不会提供SilverSneakers,可能涵盖这个项目的,只有某些红蓝卡优势计划(Advantage Plan),或是红蓝卡补充计划(Medigap)。
根据SilverSneakers官方网站的数据,市面上有大约25%的红蓝卡计划包括该项目,帝国蓝十字蓝盾(Empire BlueCross BlueShield)等大型健保公司都提供包含SilverSneakers的红蓝卡优势计划或补充计划。您可以在注册健保时询问有关SilverSneakers的信息。
每年10月15日到12月7日的红蓝卡年度注册期期间,您可以把自己的红蓝卡从传统计划或不包括SilverSneakers的优势计划,转到包括这个项目的优势计划。如果错过了这个窗口,您还可以利用1月1日到3月31日的开放注册期来转换。
符合资格后如何注册?
只要确定您的红蓝卡计划包括SilverSneakers,您就可以登陆这个项目的官方网站,填入自己的信息,领取会员卡。 拿到会员卡后的操作方式也很简单,您只需要带上卡,去任何一家与SilverSneakers合作的健身房就行了。您可以在SilverSneakers官方网站上输入邮编,寻找离自己最近的健身房。更多关于SilverSneakers的信息,您也可以在官网上找到,或是前往健保公司询问。
最后我们要提醒您的是,在参加SilverSneakers项目之前,您最好和自己的医生聊聊,让他们评估一下您适合多大强度的运动,以及给您一些运动时的建议;如果您之前受过运动伤,或是正在做手术或伤口恢复,或者以前没有太多运动的经验,就更需要听从医生的建议。

  图片翻摄自网路,版权归原作者所有。如有侵权请联系我们,我们将及时处理。


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